À propos de moi
Retour des Sens fait référence à l’un des 8 piliers du yoga, Pratyara, le retour des sens vers l’intérieur, amenant à se recentrer, à revenir à une écoute intérieure, à trouver un espace sans jugement. L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne…
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Bilan santé optimale en ligne
Comprendre vos besoins spécifiques, faire le point sur votre état et vos enjeux du moment, mettre en place un programme adapté pour aller vers une santé optimale.
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Massage Ayurvédique
à Salasc, près du lac du Salagou, de Clermont L’Hérault, Lodève et Bédarieux Massage ayurvédique aux huiles végétales et aux plantes bio, personnalisé selon votre constitution et votre état du moment Le massage ayurvédique permet de libérer les tensions,…
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Stress, Colère & Anxiété
Éviter de laisser le stress s’accumuler et conserver son équilibre grâce à une pratique régulière de 10 minutes par jour. • Pratiquer l’auto-massage du visage, du crâne et/ou des pieds 2 à 7 fois par semaine • Pratiquer l’auto-massage…
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Retrouver un sommeil profond & réparateur
Les troubles du sommeil sont souvent dûs à une combinaison de facteurs physiologiques, hormonaux, alimentaires et environnementaux. Les principales causes sont liées à une activité mentale et/ou émotionnelle excessive (idées qui tournent en boucle, surmenage, chocs émotionnels), à une…
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Commande de repas et paniers ayurvédiques
Des repas et paniers adaptés aux besoins spécifiques de chacun, pour aller vers une alimentation qui permette de se sentir bien, de retrouver son énergie, et d’aller vers une santé optimale. Je sélectionne des produits bio de petits producteurs…
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Perte de poids
Retrouver son poids de forme peut permettre d’améliorer son état de santé général et sa forme, aider à soulager les douleurs de dos, de hanches, de genoux, contribuer à se sentir mieux dans son corps. Mais perdre du poids…
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Phytothérapie : sélection de plantes selon les doshas
L’Ayurveda invite à choisir les plantes utilisées, non seulement selon leurs bienfaits, mais aussi selon leur action sur les doshas, en prenant en compte sa constitution et les déséquilibres du moment. Ainsi, une personne de constitution Vata ou une…
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La Boutique
ZÉRO DÉCHET ET VÊTEMENTS ÉTHIQUES & ÉCO-RESPONSABLES Des produits sélectionnés avec le plus grand soin et la plus grande exigence, pour leur qualité, leur approche responsable, leur faible impact sur l’environnement et leur éthique, de la mode éthique à…
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Hydratation : les boissons idéales pour se réhydrater
Voici 2 recettes de boissons idéales pour se réhydrater. La plus simple : eau, miel et sel à partir de 1 an 1 litre d’eau 1 cuillère à soupe de miel 1/2 cuillère à café de sel L’infusion réhydratante,…
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Alimentation équilibrée : éviter les carences
Une alimentation équilibrée est une alimentation qui apporte tous les nutriments nécessaires de manière équilibrée pour permettre le bon fonctionnement du corps et une santé optimale. Au delà des apports nécessaires en macro-nutriments, protéines, glucides et lipides, le corps…
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L’alimentation saine est différente pour chacun
Il n’y a pas de régime alimentaire qui convienne à tous. C’est ce qu’a démontré une étude de 2015 du Weizmann Institute of Science. Dans cette étude, les chercheurs du Weizmann Institute of Science ont suivi les taux de…
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Ce que vous pouvez faire pour agir sur le diabète
Le diabète de type 2 touche de plus en plus de personnes et peut causer perte de la vue, maladies cardiaques et affecter les reins. C’est pourtant une maladie chronique sur laquelle les choix d’hygiène de vie sont très…
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Douleurs de dos et genou
Raccourcissement et manque de tonicité des quadriceps, muscles du devant de la cuisse, des ischio-jambiers, muscles de l’arrière de la cuisse, et du ventre, peuvent être la cause de douleurs de dos et de genou. Les quadriceps Le raccourcissement…
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Hammam & Sauna
Je souhaite proposer prochainement un espace Hammam et Sauna à Salasc, et vous propose de contribuer à ce projet en achetant un ou plusieurs bons pour une séance* dès l’ouverture de cet espace bien-être, que j’espère en 2026. Hammam…
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Relation à soi, relation aux autres
Se connaître, comprendre sa relation à soi, comprendre sa relation aux autres et au monde, vivre pleinement, réaliser ses rêves, braver les obstacles, se remettre de ses blessures. Accompagnement burn out Accompagnement post-rupture Retrouver confiance en soi Être bien…
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Tabac : Arrêter de fumer
Arrêter de fumer, et retrouver une pression sanguine et des pulsations cardiaques normales 20 minutes après avoir arrêté, une oxygénation normale des cellules après 8h, l’élimination du monoxyde de carbone dans le corps après 24h, l’élimination de la nicotine…
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Concentration, mémoire, créativité & prise de décision
L’amélioration de la posture, de la respiration et de la digestion, l’alimentation, la pratique régulière d’activité physique et la méditation peuvent grandement améliorer concentration, mémoire, créativité et prise de décision. Retrouvez votre posture physiologique Un travail sur la posture…
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“Que ta nourriture soit ton médicament” : l’importance de la nutrition pour la santé physique et mentale
Hippocrate, auteur de la célèbre maxime “Que ta nourriture soit ton médicament, et que ton médicament soit dans ta nourriture”, considéré comme le père de la médecine occidentale, était convaincu de l’importance capitale de la nutrition pour la santé…
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Pratique de Yoga à la maison : tonifier et renforcer la musculature profonde
Séance de yoga tout niveau pour une pratique du matin. Filmez votre pratique et envoyez la vidéo sur info@retourdessens.com pour toute question ou demande de correction. Savasana Allongé.e sur le dos, laissez le corps se déposer sur le sol,…
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Doshas, Prakriti & Vikriti
L’Ayurveda observe le fonctionnement du corps selon l’influence des éléments naturels sur lui, et définit ainsi la Prakriti, ou constitution de naissance d’une personne, et les Vikritis, perturbations ou évolutions de son équilibre. L’Ayurveda est basée sur la nature,…
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Yoga hors du tapis
Si le terme “Yoga” fait d’abord penser aux asanas, les postures de Yoga, et que c’est généralement par cette pratique corporelle que l’on commence le Yoga, c’est bien la pratique hors du tapis qui donne une toute autre dimension…
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Activités physiques pour améliorer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable
Yoga La pratique du yoga permet d’améliorer la digestion et l’humeur, de reconnecter cerveau, corps et respiration, de réduire l’anxiété. Les personnes souffrants du syndrome de l’intestin irritable voient leur digestion s’améliorer et leurs symptômes diminuer. Marche Marcher aide…
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Alimentation pour réduire les douleurs inflammatoires
“Une alimentation pro-inflammatoire est associée à une plus grande douleur chez les patients souffrant d’arthrose du genou selon une étude publiée en ligne le 29 janvier 2024 dans Arthritis Care & Research. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs…
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Secrets pour une vie en bonne santé
Connaissez-vous les zones bleues de la planète ? ces régions où il y a le plus grand nombre de centenaires en bonne santé : Quels sont leurs secrets pour vivre si longtemps et en bonne santé ? Ils ne…
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Une alimentation saine pour réduire la dépression
“Une alimentation riche en fruits, légumes, noix, céréales complètes, poisson et graisses insaturées (comme l’huile d’olive) est associée à une réduction du stress, de l’anxiété, du risque de dépression, et de troubles cognitifs, tandis que les habitudes axées sur…
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Alimentation saine : L’importance des céréales complètes
Pour les fibres, les protéines végétales, les vitamines et les minéraux qu’elles apportent, les céréales complètes sont essentielles pour notre santé. Lors du raffinage, les céréales sont dépouillées de leur enveloppe de son, riche en fibres, ainsi que de…
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Les risques de la sédentarité
Problèmes de circulation sanguine, mauvaise oxygénation du cerveau, stress et anxiété, insuffisance cardiaque, infarctus, diabète de type 2, insuffisance respiratoire, diminution de la masse musculaire, arthrose, la sédentarité à de nombreux impact sur la santé. Pratiquer de activité physique…
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Réduction des risques de maladies graves avec une alimentation saine
“Une étude récente (Hao et al., 2024) met en lumière l’impact profond de notre alimentation sur notre longévité et notre risque de développer des maladies graves comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Selon cette étude, une alimentation saine…
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Mes Recettes
Pâtes au pesto d’épinards frais, fenouil et amandes Pour 1 portion : • 80 à 125g de pâtes complètes bio • 150 à 200g d’épinards frais biologiques • 150 à 200g de fenouil bio • 10-15 amandes bio •…
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Ma Sélection Zéro Déchet
Gourdes en inox, emballages alimentaires lavables, cosmétiques solides
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Alimentation équilibrée : Les Fruits et Légumes
Mangez 400 à 600g de légumes bio de saison par jour et 200 à 300g de fruits bio et locaux pour faire le plein de vitamines et minéraux adaptés à la saison, protéger votre pression artérielle, favoriser votre digestion…
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20 conseils pour améliorer sa santé et sa bonne humeur
1. Manger des fruits et légumes frais, bio, locaux et de saison 2. Manger des céréales complètes ou semi-complètes (riz, petit épeautre, quinoa) 3. Manger des légumineuses (lentilles corail, lentilles vertes, haricots blancs, pois chiche) 4. Consommer des épices…
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Les œufs et le cholestérol
Le Dr Boris Hansel indique les recommandations suivantes concernant la consommation d’œufs : « Si votre cholestérol sanguin est parfait, manger jusqu’à un œuf par jour ne semble pas déraisonnable en l’état actuel des connaissances, sauf peut-être si vous êtes diabétique. En…
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Les effets de la méditation
©Michel Houet “La méditation est une forme de gymnastique mentale. C’est un ensemble d’exercices d’attention qui modifie le cerveau. Ce n’est pas seulement être moins stressé, mieux dormir et stimuler sa créativité. La méditation peut ralentir le processus de…
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La préparation du ghee
Le ghee, beurre clarifié améliore la digestion, renforce le système immunitaire et réduit le cholestérol. On l’utilise dans la cuisine ayurvédique et dans les soins ayurvédiques.Il se prépare à partir de la crème obtenue en faisant bouillir du lait…
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Comment jeûner ?
Une digestion perturbée, une alimentation trop riche ou non adaptée, des excès, un manque d’activité physique, du stress, peuvent causer progressivement de la fatigue, un affaiblissent du système immunitaire et des perturbations du métabolisme. Un jeûne adapté et mis…
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Routine Ayurvédique du Matin
La routine du matin ayant une influence sur toute la journée, elle est très importante en Ayurveda. Une routine du matin adaptée permettra d’être plein d’énergie et améliorera l’humeur pour la journée. Se lever avant le soleil L’Ayurveda recommande…
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«S’envoyer en l’air» avec le yoga d’Eva Ruchpaul
Evelyne Sanier Torre, directrice du Collège National de Yoga, s’étant formée à l’enseignement du yoga auprès d’Eva Ruchpaul, l’enseignement d’Eva Ruchpaul est l’une des influences des cours de yoga que je propose, ayant suivi la formation du Collège National de…
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Au Salagou et dans l’Hérault
Les environs du lac du Salagou offrent de nombreuses possibilités d’activités en pleine nature, dans un cadre magnifique. Voici ma sélection pour se dépenser, se ressourcer et se reconnecter à la nature. Le massif du Caroux Au départ de…
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