Prendre soin du corps et de l’esprit pour retrouver équilibre et pleine santé, tant sur le plan émotionnel que physique. Je vous propose une approche de santé globale pour retrouver une forme optimale :
Programmes Santé Globale Nutrition, Digestion, Sommeil, Stress, Respiration, Rééducation posturale
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Suivi Santé Globale – Nutrition – Gestion du Stress – Perte de poids – Rééducation posturale
50,00 € -
Bilan Santé Globale & Massage ayurvédique
135,00 € -
Massage ayurvédique
98,00 € -
Panier ayurvédique
50,00 € -
Cure ayurvédique / Accompagnement psycho-corporel 2j
330,00 € -
Suivi perte de poids 10h
290,00 € -
Journée bien-être en entreprise
290,00 € -
Forfait 10 cours collectifs de Yoga
145,00 € -
Abonnement annuel cours collectifs de Yoga
375,00 € -
Infusions ayurvédiques bio
9,00 €
À propos de moi
Retour des Sens fait référence à l’un des 8 piliers du yoga, Pratyara, le retour des sens vers l’intérieur, amenant à se recentrer, à revenir à une écoute intérieure, à trouver un espace sans jugement. J’ai créé Retour des Sens pour accompagner ceux qui souhaitent revenir aux rythmes et aux…
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Réservations, Forfaits & Bons Cadeaux
Séance de Yoga, bilan et suivi Ayurveda Santé Globale Physique & Mentale, Nutrition, Phytothérapie, Posture & Mouvement, Respiration, rééducation posturale, suivi perte de poids, massage ayurvédique, cure ayurvédique, journée bien-être en entreprise. Consultez les créneaux disponibles, planifiez vos séances et composez votre accompagnement à la carte.
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La Boutique
ZÉRO DÉCHET ET VÊTEMENTS ÉTHIQUES & ÉCO-RESPONSABLES Des produits sélectionnés avec le plus grand soin et la plus grande exigence, pour leur qualité, leur approche responsable, leur faible impact sur l’environnement et leur éthique, de la mode éthique à la slow cosmétique en passant par le zéro déchet. La sélection…
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Programmes Entreprises
Concentration, efficacité, prise de décision, gestion du stress, créativité, douleurs dos & cervicales, nutrition, commande de repas : se donner les outils et solutions pertinentes et efficaces pour atteindre ses capacités optimales, s’épanouir au travail et trouver son équilibre entre vie pro et vie personnelle. Journée bien-être à la carte…
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Cures ayurvédiques et Accompagnements psycho-corporels
Un programme personnalisé pour se régénérer et retrouver forme et énergie. CURE AYURVEDIQUE 2 JOURS 2 massages ayurvédiques de 1h30 + 2 séances de yoga, pranayama et méditation de 2h + 1 bilan Ayurveda Santé Globale de 2h + 1 séances de suivi Ayurveda de 2h 330€ la cure ayurvédique…
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Yoga, Danse médecine, Posture & Mouvement, Respiration, Concentration & Méditation, Voix & Ecriture
Hatha Yoga, Vinyasa, Yoga Thérapeutique, Yin Yoga, Yoga du Son & Sonothérapie, Pranayama & Méditation, Danse Médecine, Ecriture de Mantra Hatha Yoga Le Hatha Yoga propose une pratique alliant des postures tenues longuement toniques ou passives, un pratique en mouvement, du pranayama et de la méditation. Yoga Vinyasa Le Vinyasa…
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Ce que vous pouvez faire pour agir sur le diabète
Le diabète de type 2 touche de plus en plus de personnes et peut causer perte de la vue, maladies cardiaques et affecter les reins. C’est pourtant une maladie chronique sur laquelle les choix d’hygiène de vie sont très efficaces, en prévention comme pour les personnes déjà malades. Perdre du…
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Douleurs de dos et genou
Raccourcissement et manque de tonicité des quadriceps, muscles du devant de la cuisse, des ischio-jambiers, muscles de l’arrière de la cuisse, et du ventre, peuvent être la cause de douleurs de dos et de genou. Les quadriceps Le raccourcissement des quadriceps provoque une compensation du dos, qui est tiré vers…
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Perte de poids
Retrouver son poids de forme peut permettre d’améliorer son état de santé général et sa forme, aider à soulager les douleurs de dos, de hanches, de genoux, contribuer à se sentir mieux dans son corps. Mais perdre du poids est souvent difficile. Eviter les erreurs et méthodes contre productives, connaître…
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Massage Ayurvédique
à Salasc, près du lac du Salagou, de Clermont L’Hérault, Lodève et Bédarieux Massage ayurvédique aux huiles végétales et aux plantes bio, personnalisé selon votre constitution et votre état du moment Le massage ayurvédique permet de libérer les tensions, d’apporter une relaxation profonde, de nourrir les tissus, de stimuler et…
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Bilan santé optimale en ligne
Identifier votre profil pour comprendre vos besoins spécifiques, faire le point sur votre état et vos enjeux du moment, établir un programme adapté pour aller vers une santé optimale.
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Commande de repas et paniers ayurvédiques
Des repas et paniers adaptés aux besoins spécifiques de chacun, pour aller vers une alimentation qui permette de se sentir bien, de retrouver son énergie, et d’aller vers une santé optimale. Je sélectionne des produits bio de petits producteurs locaux et compose des menus équilibrés et personnalisés, apportant tous les…
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Hammam & Sauna
Je souhaite proposer prochainement un espace Hammam et Sauna à Salasc, et vous propose de contribuer à ce projet en achetant un ou plusieurs bons pour une séance* dès l’ouverture de cet espace bien-être, que j’espère en 2026. Hammam Particulièrement bénéfique au dosha Vata, le hammam permet d’éliminer les toxines,…
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Relation à soi, relation aux autres
Se connaître, comprendre sa relation à soi, comprendre sa relation aux autres et au monde, vivre pleinement, réaliser ses rêves, braver les obstacles, se remettre de ses blessures. Accompagnement burn out Accompagnement post-rupture Retrouver confiance en soi Être bien avec soi-même Sortir du cycle des schémas répétitifs Trouver l’harmonie dans…
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Nutrition
Notre alimentation est notre meilleur remède, notre meilleur moyen d’être en bonne santé, d’être en forme, mais aussi d’avoir l’esprit clair et une bonne concentration.L’Ayurveda nous permet de comprendre le fonctionnement des Doshas afin de connaître l’alimentation qui nous permettra d’être en bonne santé, d’avoir un bon métabolisme, un bon…
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Programmes Santé Globale Nutrition, Digestion, Sommeil, Stress, Respiration, Rééducation posturale
Se régénérer des pieds à la tête, retrouver une santé physique et mentale optimale, retrouver forme et énergie, rétablir un sommeil réparateur, retrouver un état apaisé et un fonctionnement mental optimal, pour profiter pleinement de la vie. Rééducation posturale & Auto-massage Allonger les muscles Dénouer les tensions Tonifier la musculature…
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Tabac : Arrêter de fumer
Arrêter de fumer, et retrouver une pression sanguine et des pulsations cardiaques normales 20 minutes après avoir arrêté, une oxygénation normale des cellules après 8h, l’élimination du monoxyde de carbone dans le corps après 24h, l’élimination de la nicotine de l’organisme après 48h, l’augmentation de 10% de votre capacité respiratoire…
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Retrouver un sommeil profond & réparateur
Les troubles du sommeil sont souvent dûs à une combinaison de facteurs physiologiques, hormonaux, alimentaires et environnementaux. Les principales causes sont liées à une activité mentale et/ou émotionnelle excessive (idées qui tournent en boucle, surmenage, chocs émotionnels), à une perturbation du système nerveux (stress, anxiété), à une surcharge hépatique qui…
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Concentration, mémoire, créativité & prise de décision
L’amélioration de la posture, de la respiration et de la digestion, l’alimentation, la pratique régulière d’activité physique et la méditation peuvent grandement améliorer concentration, mémoire, créativité et prise de décision. Retrouvez votre posture physiologique Un travail sur la posture assise, la posture debout, les appuis dans le sol, la position…
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Phytothérapie : sélection de plantes selon les doshas
L’Ayurveda invite à choisir les plantes utilisées, non seulement selon leurs bienfaits, mais aussi selon leur action sur les doshas, en prenant en compte sa constitution et les déséquilibres du moment. Ainsi, une personne de constitution Vata ou une personne de constitution Pitta ne se verra pas conseiller les mêmes…
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Alimentation équilibrée : Vitamines & Minéraux
Une alimentation équilibrée est une alimentation qui apporte tous les nutriments nécessaires de manière équilibrée pour permettre le bon fonctionnement du corps et une santé optimale. Au delà des apports nécessaires en macro-nutriments, protéines, glucides et lipides, le corps a besoin de micro-nutriments, vitamines et minéraux, pour fonctionner correctement. Chacun…
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“Que ta nourriture soit ton médicament” : l’importance de la nutrition pour la santé physique et mentale
Hippocrate, auteur de la célèbre maxime “Que ta nourriture soit ton médicament, et que ton médicament soit dans ta nourriture”, considéré comme le père de la médecine occidentale, était convaincu de l’importance capitale de la nutrition pour la santé physique et mentale. La nutrition comme un outil thérapeutique principal L’Ayurveda,…
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Pratique de Yoga à la maison : tonifier et renforcer la musculature profonde
Séance de yoga tout niveau pour une pratique du matin. Filmez votre pratique et envoyez la vidéo sur info@ayurveda-yoga.live pour toute question ou demande de correction. Allongé.e sur le dos, laissez le corps se déposer sur le sol, abandonnez toute résistance. Respirez librement. Écoutez votre respiration naturelle. Observez sans jugement,…
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Doshas, Prakriti & Vikriti
L’Ayurveda observe le fonctionnement du corps selon l’influence des éléments naturels sur lui, et définit ainsi la Prakriti, ou constitution de naissance d’une personne, et les Vikritis, perturbations ou évolutions de son équilibre. L’Ayurveda est basée sur la nature, sur ce qui est, sur ce que l’on ne peut changer.…
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Yoga hors du tapis
Si le terme “Yoga” fait d’abord penser aux asanas, les postures de Yoga, et que c’est généralement par cette pratique corporelle que l’on commence le Yoga, c’est bien la pratique hors du tapis qui donne une toute autre dimension au Yoga. Mais c’est quoi le Yoga ? Quelles sont les…
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Activités physiques pour améliorer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable
Yoga La pratique du yoga permet d’améliorer la digestion et l’humeur, de reconnecter cerveau, corps et respiration, de réduire l’anxiété. Les personnes souffrants du syndrome de l’intestin irritable voient leur digestion s’améliorer et leurs symptômes diminuer. Marche Marcher aide à réguler le taux de sucre dans le sang, brûle des…
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Alimentation pour réduire les douleurs inflammatoires
“Une alimentation pro-inflammatoire est associée à une plus grande douleur chez les patients souffrant d’arthrose du genou selon une étude publiée en ligne le 29 janvier 2024 dans Arthritis Care & Research. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont étudié près de 950 adultes, âgés de 50 à 80…
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Secrets pour une vie en bonne santé
Connaissez-vous les zones bleues de la planète ? ces régions où il y a le plus grand nombre de centenaires en bonne santé : Quels sont leurs secrets pour vivre si longtemps et en bonne santé ? Ils ne fument pas et ont une alimentation saine Ils donnent du sens…
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Une alimentation saine pour réduire la dépression
“Une alimentation riche en fruits, légumes, noix, céréales complètes, poisson et graisses insaturées (comme l’huile d’olive) est associée à une réduction du stress, de l’anxiété, du risque de dépression, et de troubles cognitifs, tandis que les habitudes axées sur les viandes rouges et aliments transformés ou ultra-transformés augmentent ces risques.…
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Stress, Colère & Anxiété
Éviter de laisser le stress s’accumuler et conserver son équilibre grâce à une pratique régulière de 10 minutes par jour. • Pratiquer l’auto-massage du visage, du crâne et/ou des pieds 2 à 7 fois par semaine • Pratiquer l’auto-massage de tout le corps 1 fois par semaine • Pratiquer le…
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Alimentation saine : L’importance des céréales complètes
Pour les fibres, les protéines végétales, les vitamines et les minéraux qu’elles apportent, les céréales complètes sont essentielles pour notre santé. Lors du raffinage, les céréales sont dépouillées de leur enveloppe de son, riche en fibres, ainsi que de leur germe, contenant bon nombre de micronutriments, pour ne conserver que…
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Les risques de la sédentarité
Problèmes de circulation sanguine, mauvaise oxygénation du cerveau, stress et anxiété, insuffisance cardiaque, infarctus, diabète de type 2, insuffisance respiratoire, diminution de la masse musculaire, arthrose, la sédentarité à de nombreux impact sur la santé. Pratiquer de activité physique quotidiennement est crucial pour votre santé. “Les femmes qui restent assises…
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Réduction des risques de maladies graves avec une alimentation saine
“Une étude récente (Hao et al., 2024) met en lumière l’impact profond de notre alimentation sur notre longévité et notre risque de développer des maladies graves comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Selon cette étude, une alimentation saine (basée sur les reco alimentaires américaines) peut réduire le risque de…
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Mes Recettes
Pâtes au pesto d’épinards frais, fenouil et amandes Pour 1 portion : • 80 à 125g de pâtes complètes bio • 150 à 200g d’épinards frais biologiques • 150 à 200g de fenouil bio • 10-15 amandes bio • 1 cs d’huile d’olive 1e pression bio • sel de mer…
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Ma Sélection Zéro Déchet
Gourdes en inox, emballages alimentaires lavables, cosmétiques solides
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Alimentation équilibrée : Les Fruits et Légumes
Mangez 400 à 600g de légumes bio de saison par jour et 200 à 300g de fruits bio et locaux pour faire le plein de vitamines et minéraux adaptés à la saison, protéger votre pression artérielle, favoriser votre digestion et votre vitalité.
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20 conseils pour améliorer sa santé et sa bonne humeur
1. Manger des fruits et légumes frais, bio, locaux et de saison 2. Manger des céréales complètes ou semi-complètes (riz, petit épeautre, quinoa) 3. Manger des légumineuses (lentilles corail, lentilles vertes, haricots blancs, pois chiche) 4. Consommer des épices douces (cumin, coriandre, graines de fenouil et gingembre frais) et des…
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Les œufs et le cholestérol
Le Dr Boris Hansel indique les recommandations suivantes concernant la consommation d’œufs : « Si votre cholestérol sanguin est parfait, manger jusqu’à un œuf par jour ne semble pas déraisonnable en l’état actuel des connaissances, sauf peut-être si vous êtes diabétique. En revanche, si vous présentez un excès de cholestérol sanguin et que…
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Les effets de la méditation
©Michel Houet “La méditation est une forme de gymnastique mentale. C’est un ensemble d’exercices d’attention qui modifie le cerveau. Ce n’est pas seulement être moins stressé, mieux dormir et stimuler sa créativité. La méditation peut ralentir le processus de vieillissement et être efficace afin d’améliorer la santé mentale. L’effet de…
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La préparation du ghee
Le ghee, beurre clarifié améliore la digestion, renforce le système immunitaire et réduit le cholestérol. On l’utilise dans la cuisine ayurvédique et dans les soins ayurvédiques.Il se prépare à partir de la crème obtenue en faisant bouillir du lait frais non pasteurisé, que l’on bat au batteur afin d’obtenir du…
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Comment jeûner ?
Une digestion perturbée, une alimentation trop riche ou non adaptée, des excès, un manque d’activité physique, du stress, peuvent causer progressivement de la fatigue, un affaiblissent du système immunitaire et des perturbations du métabolisme. Un jeûne adapté et mis en place dans le cadre d’une approche globale et suivie de…
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Routine Ayurvédique du Matin
La routine du matin ayant une influence sur toute la journée, elle est très importante en Ayurveda. Une routine du matin adaptée permettra d’être plein d’énergie et améliorera l’humeur pour la journée. Se lever avant le soleil L’Ayurveda recommande de se lever avant le soleil pour être plein d’énergie toute…
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«S’envoyer en l’air» avec le yoga d’Eva Ruchpaul
Evelyne Sanier Torre, directrice du Collège National de Yoga, s’étant formée à l’enseignement du yoga auprès d’Eva Ruchpaul, l’enseignement d’Eva Ruchpaul est l’une des influences des cours de yoga que je propose, ayant suivi la formation du Collège National de Yoga. Le journal Libération a écrit un bel article sur la…
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Au Salagou et dans l’Hérault
Les environs du lac du Salagou offrent de nombreuses possibilités d’activités en pleine nature, dans un cadre magnifique. Voici ma sélection pour se dépenser, se ressourcer et se reconnecter à la nature. Le massif du Caroux Au départ de Colombières-sur-Orb, de nombreux itinéraires vers le Caroux s’offrent à vous, pour…
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