Arrêter de fumer, et retrouver une pression sanguine et des pulsations cardiaques normales 20 minutes après avoir arrêté, une oxygénation normale des cellules après 8h, l’élimination du monoxyde de carbone dans le corps après 24h, l’élimination de la nicotine de l’organisme après 48h, l’augmentation de 10% de votre capacité respiratoire après 3 à 6 mois, la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral après 1 an, la réduction du risque de crise cardiaque après 5 ans, la réduction du risque de cancer du poumon après 10 ans.
Yoga, Pranayama & Méditation
Le Yoga, le pranayama et la méditation peuvent être des méthodes efficaces pour arrêter le tabac. En effet, ces pratiques vont avoir un effet sur le mental, en vous permettant de relâcher les tensions, de vous relaxer et de lâcher prise, mais aussi en rééquilibrant le fonctionnement général corps-mental, et ainsi, en vous amenant à aller davantage vers les choses qui sont bonnes pour votre santé et en réduisant progressivement les envies de choses qui nuisent à votre santé, dont le tabac. L’envie de fumer réduit progressivement avec une pratique régulière.
Ces pratiques vont également réguler l’appétit et aider la détoxification du corps.
Pour un réel impact et vous aider considérablement à arrêter de fumer, pratiquer au minimum :
1h à 2h de Yoga par semaine
15 minutes de pranayama & méditation tous les jours
Yoga, Danse médecine, Posture & Mouvement, Respiration, Concentration & Méditation, Voix & Ecriture
Hatha Yoga, Vinyasa, Yoga Thérapeutique, Yin Yoga, Yoga du Son & Sonothérapie, Pranayama & Méditation, Danse Médecine, Ecriture de Mantra Hatha Yoga Le Hatha Yoga propose une pratique alliant des postures tenues longuement toniques ou passives, un pratique en mouvement, du pranayama et de la méditation. Yoga Vinyasa Le Vinyasa est une pratique en mouvement.…
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Programmes Santé Globale Nutrition, Digestion, Sommeil, Stress, Respiration, Rééducation posturale
Se régénérer des pieds à la tête, retrouver une santé physique et mentale optimale, retrouver forme et énergie, rétablir un sommeil réparateur, retrouver un état apaisé et un fonctionnement mental optimal, pour profiter pleinement de la vie. Rééducation posturale & Auto-massage Allonger les muscles Dénouer les tensions Tonifier la musculature profonde Rétablir la posture physiologique…
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Pratique de Yoga à la maison : tonifier et renforcer la musculature profonde
Séance de yoga tout niveau pour une pratique du matin. Filmez votre pratique et envoyez la vidéo sur info@ayurveda-yoga.live pour toute question ou demande de correction. Allongé.e sur le dos, laissez le corps se déposer sur le sol, abandonnez toute résistance. Respirez librement. Écoutez votre respiration naturelle. Observez sans jugement, les pensées qui viennent, les…
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Stress, Colère & Anxiété
Éviter de laisser le stress s’accumuler et conserver son équilibre grâce à une pratique régulière de 10 minutes par jour. • Pratiquer l’auto-massage du visage, du crâne et/ou des pieds 2 à 7 fois par semaine • Pratiquer l’auto-massage de tout le corps 1 fois par semaine • Pratiquer le Pranayama Nadi Shodana 2 à…
Lire la suitePlantes & Huiles Essentielles
Les utilisations suivantes de plantes peuvent également accompagner l’arrêt du tabac par leurs effets relaxants et détoxifiants :
Préparation de 1L de décoction de 3g de racines de curcuma, 2g de racine de valériane et 1 g de racine de gingembre à faire bouillir 10 minutes, puis à laisser infuser hors du feu pendant 20 minutes avec 1g de cannelle, 1g de cardamome, 1g de graines de fenouil et 1g de graines de coriandre
Inhalation d’huiles essentielles de romarin à verbénone, d’eucalyptus radié, de cyprès de Provence, de camomille romaine dans un grand bol d’eau bouillante à respirer avec une serviette de toilette sur la tête, matin et soir, pendant 10 minutes, avec 2 gouttes de chaque HE
Diffusion d’huile essentielle de mandarine ou d’orange douce
À propos de moi
Retour des Sens fait référence à l’un des 8 piliers du yoga, Pratyara, le retour des sens vers l’intérieur, amenant à se recentrer, à revenir à une écoute intérieure, à trouver un espace sans jugement. J’ai créé Retour des Sens pour accompagner ceux qui souhaitent revenir aux rythmes et aux cycles de la nature et…
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