Retour des Sens

1. Manger des fruits et légumes frais, bio, locaux et de saison

2. Manger des céréales complètes ou semi-complètes (riz, petit épeautre, quinoa)

3. Manger des légumineuses (lentilles corail, lentilles vertes, haricots blancs, pois chiche)

4. Consommer des épices douces (cumin, coriandre, graines de fenouil et gingembre frais) et des herbes (ortie, menthe, coriandre, persil)

5. Manger de petites quantités de graines et oléagineux quotidiennement

6. Consommer des graines germées et de la spiruline

7. Éviter les plats préparés, les aliments industriels, les surgelés, le sucre raffiné et l’utilisation du micro-ondes

8. Éviter les restes : préparez la juste quantité et manger des aliments fraîchement cuisinés le jour même 

9. Cuire les légumes à la vapeur douce pour en préserver les nutriments

10. Limiter les quantités de viande et de matières animales

11. Ne manger aucune matière animal au moins 1 jour par semaine (ni viande, ni poisson, ni œufs, ni produits laitiers)

12. Manger à sa faim, ni trop, ni trop peu

13. Pratiquer une activité physique quotidienne modérée

14. Faire une activité dans la nature chaque semaine

15. Se coucher de bonne heure pour un sommeil plus réparateur

16. Adopter un rythme de vie modéré, adapté à votre état et à votre situation du moment

17. Faire une détox douce en supprimant toute matière animale, aliments industriels, sucre, sel, café et alcool, pendant 5 à 10 jours au début du printemps et au début de l’automne

18. S’entourer de gens bienveillants, gentils, aimants et drôles

19. Rire, chanter et danser dès que vous le pouvez

20. Vous aimer et prendre soin de vous