Retour des Sens

L’amélioration de la posture, de la respiration et de la digestion, l’alimentation, la pratique régulière d’activité physique et la méditation peuvent grandement améliorer concentration, mémoire, créativité et prise de décision.

Retrouvez votre posture physiologique

Un travail sur la posture assise, la posture debout, les appuis dans le sol, la position du bassin et des épaules, l’allonge et la tonicité des muscles, permet de retrouver une posture physiologique, améliorant digestion et respiration, et ainsi améliorant le fonctionnement du corps et du cerveau.

Trouvez l’alimentation qui vous donne vos capacités optimales

Votre énergie et la régénération de vos cellules dépendent de votre alimentation et de votre digestion. Une alimentation qui apporte tous les nutriments nécessaires de manière équilibrée pour permettre le bon fonctionnement du corps et du cerveau est essentielle. La qualité des aliments, ainsi que le choix d’aliments adaptés à ses besoins spécifiques permettront d’optimiser ses capacités.

Méditation & Pranayama

La méditation et le pranayama, pratique d’exercices de respiration, permettent d’évacuer le stress, d’avoir l’esprit plus clair, d’améliorer le sommeil, la concentration, la mémoire, la créativité et la prise de décision.

“Le yoga est peut-être la discipline qui a poussé l’art de la respiration à son degré le plus abouti. À travers le pranayama (terme signifiant « contrôle de la force vitale »), il propose notamment des techniques visant à améliorer la santé par le contrôle du souffle. Les recherches modernes ont confirmé que la pratique régulière de certains exercices respiratoires est bénéfique, aussi bien d’un point de vue physiologique – diminuant par exemple le risque d’accident cardiovasculaire – que psychologique – augmentant le bien-être et réduisant le stress. Des résultats plus récents, obtenus par la chercheuse américaine Selma Yildiz et ses collègues de l’université de l’Oregon, viennent de lui trouver une nouvelle vertu : la respiration yogique optimiserait le nettoyage des neurones, en augmentant la vitesse de circulation du liquide céphalorachidien, ou LCR, le liquide qui baigne l’intérieur de notre cerveau et de notre moelle épinière.”

Thomas Similowski
31 août 2022 | CERVEAU & PSYCHO N° 147