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La routine du matin ayant une influence sur toute la journée, elle est très importante en Ayurveda. Une routine du matin adaptée permettra d’être plein d’énergie et améliorera l’humeur pour la journée.

Se lever avant le soleil

L’Ayurveda recommande de se lever avant le soleil pour être plein d’énergie toute la journée. En effet, si vous vous levez après le lever du soleil, Kapha étant à son maximum, vous vous sentirez plus lourd et plus lent toute la journée.

Nettoyage de la langue et bain de bouche

Dès le lever, la 1e étape de la routine ayurvédique du matin est l’hygiène buccale. L’Ayurveda recommande de se nettoyer la langue à l’aide d’un gratte-langue, puis de faire un bain de bouche à l’huile de sésame bio (automne-hiver) ou l’huile de coco bio (printemps-été).

Nettoyage et lubrification du nez

Vous nettoyer le nez à l’aide d’un neti lota rempli d’eau chaude et d’une demi cuillère à café de sel, puis appliquer une goutte d’huile de sésame bio dans chaque narine, vous permettra d’éviter les rhumes et allergies. La goutte d’huile dans chaque narine pourra se faire chaque matin afin d’apporter une barrière protectrice. Le nettoyage du nez sera fait selon le besoin d’une fois par semaine à une fois par jour. 

Boire de l’eau

Après le nettoyage de la langue et le bain de bouche, boire de l’eau à température ambiante (printemps-été) ou chaude (automne-hiver) vous permettra de réguler votre hydratation et température corporelle pour la journée.

Auto-massage

L’auto-massage permet d’hydrater la peau, de nourrir et protéger les tissus, et a un effet rééquilibrant et apaisant. On utilisera une huile végétale bio, de préférence une huile ayurvédique adaptée à sa constitution. Selon la constitution, l’auto-massage se fera d’une fois par semaine à deux fois par jour (matin et soir dans ce cas).

Savasana ou assise méditative

Le matin est un moment idéal pour s’offrir un moment calme, les yeux fermés, à l’écoute de sa respiration, allongé sur le dos, ou assis le dos droit. Ce moment de recentrage vous permettra de commencer cette nouvelle journée dans un état d’esprit frais et vous sera bénéfique toute la journée.

Activité physique adaptée à sa constitution

Pratiquer une activité physique le matin sera parfait pour vous dynamiser et passer la journée dans la bonne humeur. En fonction de votre constitution, vous pourrez choisir une activité plus ou moins intense.