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L’Ayurveda invite à choisir les plantes utilisées, non seulement selon leurs bienfaits, mais aussi selon leur action sur les doshas, en prenant en compte sa constitution et les déséquilibres du moment.

Ainsi, une personne de constitution Vata ou une personne de constitution Pitta ne se verra pas conseiller les mêmes plantes en cas d’insomnie. La valériane sera bien indiquée pour une personne de constitution Vata, tandis que le tilleul, la camomille et la lavande seront plus adaptés pour une personne de constitution Pitta.

Voici une sélection de plantes avec leurs indications, précautions d’usage, effets sur les doshas et préparation.

Il ne vous reste plus qu’à connaître votre constitution et les éventuels déséquilibres du moment pour choisir les mieux adaptées pour vous.

• Les plantes tri-doshiques
  1. Les graines de fenouil
  2. Le cumin
  3. La bourrache
  4. La guimauve
• Les plantes Vata / Kapha
  1. Le gingembre
  2. La cannelle
  3. La cardamome
  4. Le poivre
  5. Le romarin
  6. La sauge
  7. Le thym
  8. Le fenugrec
  9. Le gattilier
  10. La valériane
  11. La noix de muscade
  12. L’oignon
  13. L’ail
• Les plantes Vata / Pitta
  1. La réglisse
• Les plantes Pitta / Kapha
  1. La coriandre
  2. La menthe poivrée
  3. L’hibiscus
  4. La verveine
  5. L’ortie piquante
  6. Le tilleul
  7. La lavande
  8. La rubarbe
  9. Le framboisier
• Les plantes Vata
  1. Les graines de lin
  2. L’huile de ricin
• Les plantes Pitta
  1. La bardane
  2. La camomille
• Les plantes Kapha
  1. Le Curcuma
• Les plantes à éviter pendant la grossesse

Les plantes tri-doshiques

Les graines de fenouil

Indications

Indigestion, digestion affaiblie, gaz, ballonnements, maux de ventre, coliques et gaz infantiles.

Précautions d’usage

Aucune

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Neutre pour Pitta.

Préparation

En infusion ou en cuisine comme épice.

Le cumin

Indications

Indigestions, coliques, manque de lait maternel

Précautions d’usage

Aucune

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta en excès.

Préparation

Utiliser 1cc de poudre 3x par jour. Avant le repas pour Vata, pendant le repas pour Pitta, après le repas pour Kapha.

La bourrache

Indications

Dépression, ménopause, syndrome prémenstruel, fièvre, jaunisse, maux de gorge, rhumatismes, eczéma, acné, migraine, obésité.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de problèmes de foie, de grossesse et d’allaitement.

Effets sur les doshas

Feuilles

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Huile

Diminue Pitta et Vata. Augmente Kapha.

Préparation

En infusion 1 cc de feuilles par tasse 3x par jour.

La guimauve

Indications

Ulcères, toux, laryngites, bronchites, rhumatisme, éruptions cutanées, hernie, diarrhée

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Kapha élevé.

Effets sur les doshas

Augmente Kapha en excès

Préparation

3 tasses par jour d’infusion froide avec 1 cc de poudre par tasse infusée pendant 12h dans l’eau froide.

Les plantes Vata / Kapha

Le gingembre

Indications

Rhumes, maux de ventre, indigestion, vomissements, nausées, hémorroïdes, arthrose, problèmes cardiaques, maux de tête, hypothermie, laryngite.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser encore as de Pitta élevé, d’inflammation, de fièvre, d’ulcère.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

La cannelle

Indications

Rhumes, nez bouché, bronchites, digestion affaiblie, gaz, hyperacidité, pneumonie.

Précautions d’usage

Eviter les doses élevées en cas de grossesse.

Effets sur les doshas

Réduit Vata et Kapha. Augmente Pitta en excès.

Préparation

Utiliser 1 cc de poudre par jour.

La cardamome

Indications

Digestion affaiblie, gaz, rhumes, toux, bronchites, asthme, perte de goût, malabsorption, indigestion, vomissements.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé et d’ulcère.

Effets sur les doshas

Réduit Vata et Kapha. Augmente Pitta en excès.

Préparation

En infusion, 1/2 cc de poudre par tasse.

Le poivre

Indications

Indigestion, coliques, métabolisme lent, obésité, nez bouché, fièvre, circulation sanguine, malabsorption.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé et d’inflammation.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

100 à 500mg 2x / jour en épice

1-2mg en infusion

Le romarin

Indications

Migraines, maux de tête, insifisance cardiaque, dépression, douleurs articulaires, hyperactivité, nervosité, rhumes, ménopause, jaunisse, cirrhose, fatigue chronique.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé et d’hyperacidité.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

1g en infusion

3 gouttes d’huiles essentielles dans une huile végétale en massage ou dans de l’eau chaude pour une inhalation

La sauge

Indications

Rhumes, maux de gorge, laryngite, hypoglycémie, ménopause, indigestion, anxiété, nervosité, dépression.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé, de sécheresse excessive, d’hypertension, d’epilepsy, de grossesse et d’allaitement.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

1g en infusion

Le thym

Indications

Asthme, herpès, toux, maux de gorge, infections urinaires, rhumes, sinusites, indigestion.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé, d’acidité, de grossesse.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

En infusion, 1 cc par tasse.

Le fenugrec

Indications

Ulcères, diarrhée, syndrome de l’intestin irritable, faible appétit, diabète, toux chronique, bronchites, allergies, reins, hernies, rhumes, anorexie, sciatiques, arthrose, anémie, abcès.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé et pendant la grossesse.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

En décoction, 1 cc de poudre par tasse.

Dans la cuisine en épice, 1/4 à 1 cc.

Le gattilier

Indications

Syndrome prémenstruel, ménopause, soin post-natal, fibromes, endométriose, grossesse, rétention d’eau, acné, problèmes de peau, sciatique, rhumatisme, arthrose.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé ou à haute dose pour les constitutions Pitta.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

1-6g /jour

La valériane

Indications

Insomnie, convulsions, épilepsie, vertiges, douleurs de règles, palpitations, migraines, crampes, gaz, coliques, ménopause, arthrose.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé. Attention aux dosages.

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta en excès.

Préparation

En décoction, 1cc par tasse 1x /j

La noix de muscade

Indications

malabsorption des nutriments, coliques, diarrhée, troubles du système nerveux, anorexie, gaz, insomnie, fièvre, problème de foie, douleurs de règles.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé. ATTENTION AUX DOSAGES : toxique en grande quantité

Effets sur les doshas

Diminue Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

250 à 500 mg 2-3x par jour en infusion ou comme épice

L’oignon

Indications

Rhumes, toux, malabsorption

Précaution d’usage

éviter l’oignon cru en cas de Pitta élevé.

Effets sur les doshas

Cru

Augmente légèrement Vata. Augmente Pitta. Réduit Kapha.

Cuit

Réduit Vata et Kapha. Neutre pour Pitta.

Préparation

Comme condiment dans l’alimentation

L’ail

Indications

Hypertension, rhumes, bronchites, asthme, infections, œdèmes, faible immunité,

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé, de problèmes de peau, de faiblesse du foie, d’agitation mentale, d’hyperacidité,

Effets sur les doshas

Réduit Vata et Kapha. Augmente Pitta.

Les plantes Vata / Pitta

La réglisse

Indications

Problème de reins, syndrome prémenstruel, ménopause, hyperacidité, hypoglycémie, ulcères, pneumonie, inflammations du tube digestif, dénutrition, baisse d’énergie.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Kapha élevé, d’oedèmes, d’hypertension, de rétention d’eau, de malabsorption, d’ostéoporose.

Effets sur les doshas

Réduit Vata et Pitta. Augmente Kapha si utilisé à long terme.

Préparation

1cc de poudre pour 2 tasses en décoction 3x par jour

Les plantes Pitta / Kapha

La coriandre

Indications

Cystites, infections urinaires, vomissements, brulures, indigestion, allergies, rhume des foins.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Vata élevé et de nervosité.

Effets sur les doshas

Neutre pour les 3 doshas

Préparation

1/2 cc de poudre 2x /jour en épice

1g en infusion 3-4x /jour

La menthe poivrée

Indications

Ballonnements, gaz, douleurs abdominales, indigestions, syndrome de l’intestin irritable, brulures d’estomac, foie, congestion des voix respiratoires, rhumes, toux, nez bouché, maux de tête et migraines, spasmes, crampes, nausées, anxiété, stress.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas d’hypertension, d’arythmie, d’épilepsie, de grossesse, d’allaitement, hépatites, reflux gastriques, ulcères, gastrite.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

1g en infusion 3-4x /jour

L’hibiscus

Indications

Troubles cardiaques, maux de gorge, hypertension, cholesterol, digestion, fatigue mentale et physique.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de grossesse, d’allaitement ou de problème de foie.

Attention aux dosages.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

Infusion, 1g par tasse 3-4 x par jour

La verveine

Indications

Fatigue nerveuse, épilepsie, convulsions, anxiété, burnout, syndrome prémenstruel, dépression, reins, fièvre, rhumes.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Vata élevé en en cas de grossesse. Attentions aux dosages.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata à hautes doses.

Préparation

En infusion, 6g pour 1L.

L’ortie piquante

Indications

Anémie, rhumatismes, reins, problèmes de peau, eczéma, brulures, diabète, cystites, allergies alimentaires et respiratoires, asthme, perte de cheveux, diarrhée, thyroïde.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Vata élevé

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

jusqu’à 15g /j en épices

10g pour 1L d’infusion

Le tilleul

Indications

Troubles du système nerveux, palpitations, maux de tête, insomnie, indigestion, stress, rhumes, fièvre, problèmes de peau, brulures, diarrhée, ulcères.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Vata élevé.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

Infusion, 1g par tasse 3-4 x par jour

La lavande

Indications

Insomnie, nervosité, irritabilité, dépression, maux de tête, rhumatismes, coliques, indigestion, ballonnements, asthme, brulures, coup de soleil.

Précautions d’usage

Aucune

Effets sur les doshas

Réduit Pitta et Kapha. Augmente Vata en excès.

Préparation

En infusion, 500mg ou en aroma thérapie.

La rubarbe

Indications

Fièvre, constipation, diarrhée, jaunisse, problème de foie, hémorroïdes, inflammation cutanée, ulcères.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de grossesse, de diarrhée chronique.. Ne pas utiliser pour les constitutions Vata.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

1 cc de poudre par jour

Le framboisier

Indications

Douleurs de règles, diarrhée, nausées, vomissements, saignements, hémorroïdes.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser pendant la grossesse et en cas de Vata élevé.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta et Kapha. Augmente Vata.

Préparation

Infusion 1 cc par tasse 3x /jour

Les plantes Vata

Les graines de lin

Indications

Constipation, diarrhée, asthme, bronchites chroniques, pneumonie, toux, coliques, cholestérol élevé, problèmes cardiaques, douleurs musculaires.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé et constipation chronique.

Effets sur les doshas

Diminue vata. Augmente Pitta et Kapha.

Préparation

En infusion ou décoction, 1 cc par tasse, 3x par jour

Massage à l’huile de lin pour les douleurs musculaires.

L’huile de ricin

Indications

Constipation, Vata élevé, épilepsie, sciatique, troubles du système nerveux, problèmes de peau, douleurs musculaires, rhumatismes, arthrose.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé.

Attention aux dosages en voie interne.

Effets sur les doshas

Diminue Vata. Neutre sur Kapha. Augmente Pitta.

Préparation

1-2 cs

Les plantes Pitta

La bardane

Indications

Problèmes de peau avec inflammation (psoriasis, eczéma, acné), oedèmes, hypertension, cholestérole élevé, rhumes avec fièvre, maux de gorge, inflammation des reins, détox.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Vata élevé, en cas de grossesse et d’allaitement.

Effets sur les doshas

Réduit Pitta et Kapha. Augmente Vata en excès.

Préparation

Racine en décoction, faire bouillir 1 cs 10 minutes pour 2 tasses. 4 tasses en cas de rhumes et fièvre.

La camomille

Indications

Insomnie, stress, anxiété, dépression, ballonnements, gaz, diarrhées, brûlures d’estomac, acidité gastrique, gastro-entérites, digestion lente, aphtes, diabète, yeux congestionnés, orgelets, douleurs de règles, maux de gorge.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas d’allergie aux pollens, d’asthme et de grossesse.

Attention aux dosages et aux usages prolongés.

Effets sur les doshas

Diminue Pitta. Augmente Vata et Kapha.

Préparation

2g en infusion

Les plantes Kapha

Le Curcuma

Indications

Indigestion, circulation sanguine, toux, bronchite, problèmes de peau, diabète, arthrose, rhumatismes, anémie, infections, hémorroïdes.

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de Pitta élevé, d’hépatite, de grossesse,

Attention aux dosages : ne pas consommer +6g /jour

Effets sur les doshas

Diminue Kapha. Augmente Vata et Pitta en excès.

Préparation

3g en décoction

Les plantes à éviter pendant la grossesse

• huile de ricin
• thym
• sauge
• framboisier
• rhubarbe
• bourrache
• bardane
• ginseng
• noix de muscade
• curcuma
• safran
• myrrhe
• genévrier
• millepertuis
• aloe
• alchemille
• fenugrec
• fleur de la passion
• lapacho
• berberis / vinettier / épine vinette
• margousier / neem
• aswagandha
• guduci
• aunée
• busserole
• angélique
• menthe pouliot
• haritaki
• rauwolfia
• arabe à suif
• agripaume
• hydrastis
• gentiane jaune
• férule persique
• herbe à fièvre
• petite centaurée
• ephedra
• igname sauvage
• guggulu
• camphrier
• actaée à grappe
• caulophylle / cohosh bleu
• séné
• buis
• asphaltum /silajita
• herbe de st jean / mugwort
• noyer des Indes / vasaka
• acore vrai

Dravyaguna, phytothérapie ayurvédique, pour occidentaux, Vaidya Atreya Smith