15 conseils pour renforcer son système immunitaire et sa bonne humeur

Publié le : 14/03/2020 14:06:57
Catégories : AYURVEDA , STYLE DE VIE

1. Manger des fruits et légumes frais, bio, locaux et de saison

2. Manger des céréales complètes ou semi-complètes (riz, petit épeautre, quinoa, blé semi-complet...)

3. Manger des légumineuses (lentilles corail, lentilles vertes, haricots blancs, pois chiche...)

4. Éviter les plats préparés, les aliments industriels, les surgelés, le sucre raffiné et l’utilisation du micro-ondes

5. Éviter les restes : préparez la juste quantité et manger des aliments fraîchement cuisinés le jour même

6. Limiter les quantités de viande et de matières animales.

7. Ne manger aucune matière animal au moins 1 jour par semaine (ni viande, ni poisson, ni œufs, ni produits laitiers).

8. Manger à votre faim, ni trop, ni trop peu.

9. Pratiquer une activité physique quotidienne modérée.

10. Se coucher de bonne heure pour un sommeil plus réparateur.

11. Adopter un rythme de vie adapté à votre état et à votre situation du moment.

12. Faire une détox douce en supprimant toute matière animale, aliments industriels, sucre, sel, café et alcool, pendant 5 à 10 jours au printemps et à l'automne.

13. S’entourer de gens bienveillants, gentils, aimants et drôles.

14. Rire, chanter et danser dès que vous le pouvez.

15. Vous aimer et prendre soin de vous.

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